Overnight Haferflocken

Bin gerade dabei einige Frühstücksideen zu zubereiten. Diese sind ohne Tierische Proteine und ohne tierische Fette zubereitet da es in meiner Umgebung Leute gibt (überhaupt meine älteren Herrschaften), die das Tierische am Morgen einfach nicht (mehr) runterkriegen.

Also, hier habe ich etwas leckeres das sich schon am Vorabend ohne Mühe vorbereiten lässt und am Morgen, auch wieder ohne Mühe, entweder kalt oder warm  zu Hause oder bei der Arbeit genossen werden kann. Natürlich ist es für mich immer wichtig dass in meinen Mahlzeiten ALLE 3 Makronährstoffe vorhanden sind denn dann funktionieren wir auch einfach besser und überhaupt länger.  

Paléo/Primal - Photo Gabriele

Also los geht's:

GRUNDREZEPT

80 ml Haferflocken
1 EL Chiasamen
60 ml Griechischen  Natur Joghurt, ungesüßt (Ich nehme Ziegenjoghurt mit hohen Fettgehalt)
80 ml Mandelmilch, ungesüßt

Paléo/Primal - Photo Gabriele

VARIANTEN

Erdbeeren & Schokolade… das kitzelt Euch auch? Na dann mal…

5 mittel grosse Erdbeeren 
1 TL Coco Pulver 100% 
1 TL geriebene Schokolade 70% +
1 TL Honig

Paléo/Primal - Photo Gabriele

Zu Bananenkuchen sagt ja keiner Nein…Oder? Aber natürlich nicht…

1/2 Banane, in Scheibchen geschnitten
1 EL rohe Nussbutter (eure Auswahl)
2 EL Walnüsse, leicht gehackt
1 TL Honig

Paléo/Primal - Photo Gabriele

Na wer keine Blaubeeren mag weiß nicht was er da verpasst …

60 ml Blaubeeren
1/4 TL Vanille Extrakt
1/2 TL geriebene Zitronen- oder Orangenrinde (Bio)
1 TL Ahorn Sirup

Paléo/Primal - Photo Gabriele

Nun das Grundrezept und eine beliebte Variante in einen Glasbehälter geben, Deckel drauf und einmal gut durchschütteln. In den Kühlschrank stellen und über Nacht seine Magie arbeiten lassen. Man kann es kalt genießen oder im Mikrowellenherd 1 bis 1 1/2 Minuten aufwärmen (je nach Mikrowelle).  Ja so einfach und sooo sättigend. :)

3 neue Varianten für die nächste Woche:  Kürbis, Karottenkuchen, Apfel & Walnuss…

Falls jemand seine eigene Varianten dazu hat…bitte teilt sie mit uns!!